chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nữ tập gym - chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nam tập gym - phương pháp t

 

 

 

 

Nếu như vào dịp tết bạn cứ thoải mái ăn uống vô tư, nạp nhiều chất béo vào cơ thể kèm theo việc ngủ nhiều lười vận động có thể khiến thân hình bạn bổng chốc tăng về kích thước chỉ trong vòng võn vẹn nữa tháng tết. Đừng để chỉ sướng có hơn tuần mà phải ì ạch giảm cân nguyên cả năm, chưa kể là sau tết lại cận kề ngày Valentine lãng mạng nữa. chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nữ tập gym Hãy tưỡng tượng bạn sẽ xuất hiện bên hot boy, hot girl của lòng mình với thân hình úc ích béo ngậy thì thật xấu hổ.

Dưới đây chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nữ tập gym là một số cách có thể giúp bạn hạn chế tối đa việc tăng vòng eo vào ngày tết.

1. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

 personal trainer Kiểm soát như thế nào ? Đây là điều cơ bản mà bạn phải thực hiện nếu muốn chiến dịch giảm cân cả năm của mình để cho ngày Valentine sắp tới không tan tành mây khói. chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nam tập gym Hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt trong ngày tết, nói thật chứ bánh kẹo trong đó toàn là đường và hóa chất, chẳng có gì tốt lành cả đâu,  nhăm nhi vài cái thì không sao, chứ ăn nhiều thì giống như bạn đang đầu độc cơ thể bằng đường và Hóa Chất Vậy.

- Rau củ quả là một vủ khí lợi hại khi muốn giảm cân vào mùa tết


- Ăn cân đối các loại đạm, thịt cũng như rau củ quả, ăn bao nhiêu thịt thì nhớ phải ăn bấy nhiêu rau củ quả nhé.

2. Ăn uông hợp lý mọi lúc mọi nơi.

Bạn nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày hoặc có thể chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể có cảm giác không đói. Không nên bỏ bữa, đi chơi về rồi mới ăn. Điều này sẽ khiến bạn bỗng dưng muốn ăn nhiều hơn bình thường và kết quả là lại tăng thêm cân nặng. Hãy ăn uống điều độ với bữa ăn tăng cường rau củ quả với nhiều chất xơ. chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nam tập gym Hãy giảm lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột như mì, bún, bánh canh…và chất béo. Bạn không nên chỉ ăn riêng một món mà hãy chia nhỏ các món ra mỗi món thử một ít để đỡ ngán và ít tăng cân hơn so với việc cứ ăn chăm chăm một món.

3. Uống nước thật nhiều giúp giảm cân ngày tết.

-  Việc uống nước giúp cho cơ thể đào thải các chất độc, uông nước nhiều đẩy nhanh quá trình đào thải và tích tụ độc tố. Ngoài ra còn làm hạn chế cảm giác đói của bạn, giúp cho việc thèm ăn được giảm đi phần nào.

- Nhớ là uống nước lọc nhé các bạn, đừng thay nước lọc bằng nước ngọt, không giảm cân mà càng tăng cân kèm theo bệnh dư đường nữa đấy. 


 

4. Vận động luôn là một biện pháp tốt giảm cân ngày tết.

- pt cá nhân Các bạn ơi ! lau nhà rửa bát là một phương pháp kinh điển đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân nhanh chóng mùa tết. phương pháp tập thể hình gym hiệu quả Vì thế đừng lười, hãy dọn vệ sinh và lau chùi nhà cửa để có được thân mình gợi cảm trong những ngày tết nhé.

- Hãy tích cực tham gia vào các công việc vận động tay chân, ví dụ như là phụ giúp các việc vặt trong nhà, phương pháp tập thể hình gym hiệu quả hoặc tham gia các chương trình văn nghệ mừng đảng mừng xuân tại thôn xóm, ấp làng....
- Ngoài ra các hoạt động như leo núi dã ngoại, huấn luyện viên cá nhân tắm biển cũng rất được khuyến khích để cải thiện vòng eo trong những ngày tết.

tags: chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nữ tập gym , chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nam tập gym , phương pháp tập thể hình gym hiệu quả

tag: chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nữ tập gym , chế độ ăn dinh dưỡng dành cho nam tập gym , phương pháp tập thể hình gym hiệu quả

personal trainer - pt cá nhân - huấn luyện viên cá nhân

Trung Tâm TRANSFORM THE PRIVATE GYM nằm ngay trung tâm quận 1 với diện tích  200m2, Câu lạc bộ tự hào là một trong những trung tâm thể hình thẩm mỹ hiện đại, chất lượng tại Tp.HCM. Với các trang thiết bị được đầu tư mới nhất, không gian phòng tập rộng rãi, được bố trí gọn gàng, sạch sẽ, đầy đủ tiện nghi và đội ngũ nhân viên trẻ trung, năng động, nhiệt tình.

 

 

Ngoài ra quý khách còn nhận được sự hướng dẫn chu đáo, có trách nhiệm của các huấn luyện viên có kiến thức chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm, được trải qua quá trình đào tạo bài bản, có văn bằng huấn luyện. Chúng tôi cung cấp cho quý khách những chương trình tập luyện được thiết kế một cách sáng tạo với nhiều sự lựa chọn hấp dẫn, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng như giảm cân, luyện cơ bắp săn chắc, tăng cường sức khỏe…

 

 

Tất cả sẽ được đội ngũ huấn luyện viên của Trung Tâm TRANSFORM THE PRIVATE GYM tư vấn, thiết kế và cùng bạn thực hiện với mức an toàn, hiệu quả, tạo cảm giác thích thú, hứng khởi cho mọi khách hàng.

 

 

Đến với Câu lạc bộ Trung Tâm TRANSFORM THE PRIVATE GYM, quý khách sẽ cảm thấy thực sự thoải mái, thư giãn, giúp dịu bớt căng thẳng sau một ngày hoạt động mệt mỏi, để từ đó việc tập luyện của quý khách thú vị hơn, hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng.

Tags: personal trainer, pt cá nhân, huấn luyện viên cá nhân

 

 

Tags: personal trainer, pt cá nhân, huấn luyện viên cá nhân

personal trainer - pt cá nhân - huấn luyện viên cá nhân - gym giảm tăng cân - phòng gym pt chất lượn

Ngoài các bài tập cơ bản thì tại Transform GYM, Fitness là tập thể hình gym tăng cơ bắp một trong những bài giảng được các PT tập trung cao độ. Chắc chắn đây sẽ là bài tâp được nhiều bạn mong đợi nhất trong các buổi tập.

 

 

 

Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới, nhằm đáp ứng nhu cầu của những người có thân hình đẹp mà không cần tuân theo cách thi đấu của môn thể dục thể hình (body building). Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp. tập thể hình gym tăng cơ bắp Nói vậy không có nghĩa là body building là xấu thô mà chỉ là mục đích sở thích tập luyện khác nhau của tập thể hình gym tăng cơ bắp

Các nhà khoa học thể dục thể thao đã đưa ra bảy yếu tố để đánh giá một người được gọi là fitness, kèm theo là các dạng bài tập tương ứng như: 
1. CORE TRAINING – HUẤN LUYỆN CƠ BẢN

– Là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ học viên nào bắt đầu tập Fitness đều phải trải qua.
– Các bài tập này nhằm cải thiện và nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.
– Mặt khác, huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nữ còn góp phần lớn trong việc đốt mỡ thừa và làm săn chắc các vùng bụng, lưng, đùi và hông (các nhóm cơ trung tâm).

2. CARDIO TRAINING – HUẤN LUYỆN TIM MẠCH

– Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao hệ tim mạch và hệ hô hấp, giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh.
– Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở nhờ sự tư vấn của huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nam .
– Ngoài ra, nó là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả.

3. BALANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN CÂN BẰNG

– Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất.
– Giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ.
– Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ trung tâm (bụng-eo-lưng-đùi) huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nữ với các nhóm cơ khác trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm lượng mỡ thừa.
– hướng dẫn của huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nam giúp cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp một cách tối ưu nhất.
– Yếu tố huấn luyện này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng rất cao trong thời gian ngắn.

4. FLEXIBILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN DẺO DAI, LINH HOẠT
– Là hệ thống các bài tập nhằm rèn luyện khả năng căng giãn, dẻo dai của các nhóm cơ.
– Giúp cơ thể nâng cao khả năng di chuyển.
– Giảm rủi ro do chấn thương mang lại.
– Gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.
– Cải tiến sự tuần hoàn cơ thể.
– Làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác.

5. SPEED & AGILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN

– Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc một nhóm cơ cụ thể.
– Giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn nhằm thực hiện chỉ dẫn của huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nam hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà trong sinh hoạt hằng ngày.

6. REACTIVE TRAINING – HUẤN LUYỆN PHẢN XẠ

– Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao khả năng phản ứng của cơ bắp.
– Giúp cho sự liên lạc giữa hệ thần kinh vận động với các nhóm cơ tham gia vận động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.

7. RESISTANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG
– Là hệ thống các bài tập luyện tập sức chịu đựng huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nữ hay đề kháng nhằm cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên cơ thể.
– Có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý.
– Giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất.
– Sự phối hợp nhuần nhuyễn với các bài tập cân bằng sẽ giúp đem đến kết quả tối ưu nhất cho cơ thể.
– Giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngày dài hiệu quả.

tags : tập thể hình gym tăng cơ bắp , huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nữ và huấn luyện viên gym thể hình cá nhân nam
----------------------------
TRANSFORM GYM - CHỈ CUNG CẤP GÓI TẬP PT
189 – 191 Nguyễn Thái Học, quận 1, TPHCM
Inbox, cmt hoặc gọi hotline: 093 374 21 28 để được tư vấn