huấn luyện viên tạ thể hình nam gym - thân hình nam đẹp fitness body - thân hình nữ đẹp fitness body

1. LỖI THỨ 1: Mông cao hơn người.

 

 

Đa số người tập có xu hướng đẩy mông cao khi tập plank. Tuy nhiên, cách này gym giảm cân mang hiệu quả thấp. Mông quá cao, không tác động vào vùng cơ bụng của bạn.

2. LỖI THỨ 2: Mông thấp hơn người

Tương tự, gym tăng cân hạ mông quá thấp, võng lưng, cơ bụng áp sát mặt sàn gây tình trạng đau cột sống, khớp và lưng dưới. Trong tư thế tập đúng, bạn cần điều chỉnh sao cho gáy, mông, chân trên một đường thẳng. Ta hít sâu và thở nhẹ khi thực hiện.

3. LỖI THỨ 3: Vai và khuỷu tay không thẳng nhau

Vai và khuỷu tay không thẳng nhau cũng là lỗi sai ít được chú ý.
phòng gym pt Bạn hãy dùng tay làm điểm tựa cho cơ thể, cẳng tay và cánh tay tạo thành góc vuông. Tập luyện đúng kỹ thuật đem tới cho bạn kết quả tốt nhất, tránh được chấn thương không đáng có.

4. TẬP SAO CHO ĐÚNG???

Hình ảnh sau là tất cả những điều mà chúng ta cần tập đúng để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

----------------------------

tags: phương pháp tập thể hình gym đúng cách, tập thể hình gym tăng cơ giảm mỡ, tập thể hình gym tăng cơ bắp
TRANSFORM GYM - CHỈ CUNG CẤP GÓI TẬP PT
<3 189 – 191 Nguyễn Thái Học, quận 1, TPHCM
<3 Inbox, cmt hoặc gọi hotline: 093 374 21 28 để được tư vấn